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闻心小说www.wenx.net提供的《花滑 金牌教练》70-80(第12/13页)
谋出路的时候，加上一条去当裁判的选择。”
第80章 lo先减重再精进技术
奥运结束之后全世界迎来了一波退役潮，华国体育总局处理了一批老将的退役申请。
在此之前，领导们也对夏月姿提出的问题进行了一次内部讨论，最终决定在今年加上这个处理方法。
有一部分成年运动员在役期间深受其害，一听到裁判二字，脸上的表情立刻变得精彩起来，表示只想回去读书，或者找一个安稳工作，只有少部分选手愿意尝试考裁判证。
这种情况也在总局的意料之中，他们在索契冬奥会上看到了花样滑冰崛起的希望，不少省队的总教练都申请多批一笔资金，让选手出去外训学习，同时总局也特批了一笔专门用来培养裁判的资金，由赵姝华做牵头人。
这些事还是夏月姿从李潭那听到的，自从进入暑假，她就忙得脚不沾地。
冯思迈是在休赛期里最先恢复训练的，高考刚结束，一家人出去旅游了一个星期，回来后连高考成绩都没等到，冯母就把他打包塞回省队训练。
他的高考成绩达到了613，排名在八千多位，就算在211院校里也能有一定选择权，但很明显，他只会选择北京的大学。
索契冬奥会期间，国家加大冰雪项目的宣传力度。不管是哪个圈子，最容易出圈的一定是高颜值人群，而花滑项目不管国内国外，运动员长得都很好看，再加上华国运动员比得不差，直接让项目人气往上翻了几番，练花滑的人也多了起来。
不仅国内教练组的学生比往年多，就连找国内花滑运动员代言的商务都多了些，几个省队的经济条件也肉眼可见的宽裕起来。
严瑞刚来，就看到杨依雁在冰上跳出一个3A，接着摔在冰上打了几个滚。
她的新任教练站在冰场上，两手交叠放在胸前，对师姐的表现似乎有些不满意。
“小雁，你现在多重了？”
杨依雁撑着膝盖爬起来，黑色训练服上沾了一层冰霜：“早上称的，44.37公斤。”
杨依雁的身高逐渐定格，但身体里的脂肪含量不断上涨，进入到发育关最凶险的阶段，休赛期恢复后，3A的稳定性便有下滑趋势。
夏月姿微微皱眉：“陆地训练再加半小时有氧，就算放假了，每天的晨跑也不能放松，趁着赛季初还有一段时间，尽快把体脂减下来。”
杨依雁咬着唇点头，眸光闪过一丝黯然。
严瑞站在旁边看了一会才开始热身，她今天的训练任务是跳跃。
夏组今年新招的女单选手里，严瑞的技术难度是最高的，她已经五三全，并且有3F＋3T这个高级三三连跳了，在上赛季的全国锦标赛成年组里排名第六，拿到了两站青年组大奖赛分站赛，但她的3lo全靠蒙。
跳得好也只能做到把这个跳跃落下来，都别谈高goe，跳得不好，跳空、摔倒、跳不起来都是常有的事。
夏月姿第一次带她，就看出了其中的端倪，严瑞的lo跳完全是依靠腰部力量干拔，不能像点冰一样借巧劲，除此以外，她的跳跃重心也有问题，导致呈现出来的lo跳如同空中拧麻花一般。
杨依雁擅长lo跳，除了核心力量强，更多还是因为她很擅长借助起跳前的大圆弧带来的滑速，再用左腿带动身体发力。
针对她的情况，夏月姿只能加大她的核心训练量，同时协助她找准起跳时机。
没过多久，杨依雁跟随孟欣进行力量训练，严瑞跟她们打了个招呼，慢慢滑到夏月姿身边。
夏月姿问道：“回去之后有尝试找重心吗？”
“有，我扶着墙抬腿练习过。”
lo跳的重心放在滑行侧的髋部，冰场的训练时间宝贵，不可能一直用来纠正错误，严瑞只能回家靠在墙边，抬起左腿定点进行重心训练。
夏月姿抬起下巴，示意她上冰试试。
严瑞深吸一口气，找了一片没什么人来的空地，双脚保持在同一后外弧线上，膝盖微微弯曲，随后抬起左腿往上收紧。
这个跳跃落冰时很明显向后倾斜，严瑞身体刚开始摇晃，另一只脚便放在冰上，帮助身体找回平衡，即便如此，惯性也带动身体形成了一个转三。
“好了一点，但重心没有完全移到滑行侧，而且起跳时，肩膀打开得有些早，轴心往后了。”
严瑞单手扶着腰，看着她抬起左腿，跟右腿一起共同形成一个“h”型，仔细听她慢慢讲解，最后在冰上跳出2lo。
倒不是夏月姿不想跳3lo，而且她现在跳不出来。作为教练，她一直坚信只有自己亲身体验过，才能从学生的动作中找出漏洞，也只有自己能跳出这个动作，才能根据自己的经验帮助学生更好的理解。
“看明白了吗？你的问题在于你只是把右脚放在后面当做一个普通的起跳动作，导致你没有办法借助弧线带来的惯性，只能依靠腰部发力，如果按照你的方法跳下去，对右脚造成的冲击会更大。”
夏月姿滑到严瑞身边，让她摆好起跳时的姿势，一只手抬起她的左腿，另一只手稳住她的上半身，以人力的方式带动，让她感受跳跃重心的位置。
严瑞回到正常状态，若有所思地低着头，随后不断练习起跳姿势，额角渗出细汗。
训练的上半部分结束，两人滑回场边，拿起放在挡板上的保温杯。
夏月姿看了她一眼，随后说道：“上个赛季的世青赛规定跳跃是lo跳，这也意味着，如果能拿到连续两年的世青赛参赛资格，你都不用和这个跳跃打交道，其实是件好事，但如果真的不把这个跳跃练好，你的自由滑配置也很难选。”
自由滑最多重复两种不同的三周跳，在没有3A的情况下，女单选手最适当的选择就是在双3lz和双3F选择一个，再配上双3T，但严瑞3lo不稳定，考虑配置时就必须要把最糟糕的情况考虑进去，因此双3lz和双3F反而会更适合她。
再加上A跳必须要占一个单跳名额，剩下的一个单跳和一个连跳可选择的范围就很小了。
夏月姿继续道：“如果你能把3lo稳下来，哪怕只是作为单跳，技术分都能往上抬至少一分，在之后的配置选择上也会更灵活。”
即使还处在夏天，冰场里的温度也比外界低一些，保温杯里氤氲而上的热气，朦胧了严瑞眼前景物，她眨着眼睛，抿了一口水，思考教练说的话。
夏月姿也没急着要回复，她只是把利害关系给孩子说清楚，先给她敲个警铃。
之后是吊杆训练，严瑞的自由滑节目已经编好了，她们在节目配置上做了两手准备。
严瑞现在能接三周的连跳只有3F＋3T和3T＋3T，2A＋3T都没练下来，更别提3lz＋3T了。
如果她不能在开赛前把2A＋3T稳定下来，自由滑就只能上3S＋2T。虽然不算后半段加分，两套节目的基础分值是一样的，但在难度上会有些许区别。
冰上训练结束后，夏月姿把她带到了食堂，孟欣早已带着杨依雁坐到了其中一个位置上，对她们招手。
严瑞乖巧地坐在杨依雁身边，望着杨依雁面前让人毫无食欲又少量的餐盘。
夏月姿端着两份餐盘回来时，正好看见孟欣在给杨依雁剥芋头，嘴上还念叨着：“你确实要把体脂减下来，但是在这之前，得先减重。”
杨依雁的食物份量虽然不多，可比起一般节食减肥的女单，
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